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〜自分を癒すことに取り組んで約20年。福島市在住のライター、ヨガ・瞑想講師。
参加・開催したイベントのレポートやスピリチュアルな癒しの体験談などをご紹介していきます。
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こんにちは。宮崎紀子です。
前回まで瞑想ワークショップ受講後、毎日瞑想を続けている方3名の体験談を続けてご紹介しました。

先日インスタグラムの方にも投稿しましたが、体験したことを書く=外にアウトプットすることはとても重要な作業だと私は考えています。

また、自分の考えや思いを書くことはなかなか難しい作業だとも思っています。
難しいことだからこそ、トライすることで気づきや成長があるのではないでしょうか。

ご協力いただいた3名の方には心から感謝しております。ありがとうございました。
     


<瞑想ワークショップアンケートの回答>

さて、今回は7月下旬に送信したアンケートに回答いただいた3名の方の感想などをご紹介したいと思います。お忙しい中、アンケートにご協力いただきどうもありがとうございました!


●ワークショップで瞑想した時の体験や感想

・環境が変わると集中しやすいこと、雰囲気、場をつくることの大切さを感じました。

・私が今までに学んだ方法と異なり、とても興味深かったです。新鮮でまたやってみたいと思いました。ただ、体の固さに集中できなかったのが、残念でした。
→ 私の体が堅すぎて、苦しくなりました。日々のケアが必要と実感しました。

会場が自然のある落ち着いた場所だったので、とても集中しやすかったです。呼吸をしているうちに体の中にキレイな空気が入ってくるような感覚がして、爽快感がありました。また、意識はあるのに心が穏やかな状態になり、後半はとても心地良かったです。


●ワークショップに参加してよかったですか?

・良かったです。本を読んでやった時とは違う感覚でした。

・自然の環境がとても瞑想に合っていて、とても満足しました! 先生の教えるスタイルも自然でとてもすんなりと入れました。宮崎先生のヨガや瞑想に対する考え方、また教え方のスタイルに満足と、学びを真剣にすることもいいなぁと久々の体験に感謝しました。

・参加して良かったです。瞑想をする際の準備や具体的なやり方が聞けたので、次の日から自宅でもやってみようと思いました。



●その後、瞑想は続けていますか?

・毎日はできていないのですが、朝20分を目標にするようにしています。時間的精神的余裕がないと難しいです。

・瞑想はなかなか、日々、忙しく、残念ながら遠ざかってますが、宮崎先生の瞑想は心と体に、インパクトありました。感謝します。

・ワークショップ参加後も瞑想を続けています。毎朝、早朝に30分の瞑想をしています。


●瞑想を続けている方は、続けることで変化を感じますか?

・なかなか続かないので…。

・心と体の繋がりの大切さを感じます。自分の呼吸に意識を向けて、自然体でいられます。

・変化を感じています。日によって集中しずらい時などはありますが、続けることで、以前よりも自分の状態に気づきやすくなったと思います。朝、瞑想をすることで、前日のことがリセットされる気がします。



●今後についての希望や要望があればお願いします。

・岳温泉でのヨガや屋外でのヨガ教室。仙台でもお願いしたいと思います。

・また、秋になったら瞑想のワークショップを、やってほしいです!参加させてください。楽しみにしています。

・また瞑想ワークショップの第2弾があれば参加したいです。



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こんにちは。宮崎紀子です。
8月に入り、雨が降ったり止んだり不安定なお天気が続く福島です。

さて、今回は4/22の瞑想ワークショップを受講いただいたSさんの体験談をご紹介します。彼女は今年1月から私のヨガレッスンに来てくださっている方で、ワークショップ後も瞑想を毎日続けているとのこと。彼女はいったいどのような体験をされたのでしょうか?

      
(信夫山から見た青空 )


・瞑想ワークショップに参加した感想

以前から瞑想に興味はありましたが、やり方がよくわからなかったので、ぜひ参加してみようと思いました。

始めのうちは色々な考えが浮かび、なかなか集中出来ませんでしたが、呼吸をひたすら続けているうちに、少しずつ心が落ち着いていきました。

これでいいのかな?と気になったりしながらも呼吸を続けていると、様々な考えやイメージが浮かんできました。普段考えていることや、嫌な記憶などもありました。

呼吸をしながら、それらを一つずつ見ていくと少しずつ不思議な感覚になっていきました。静かな場所で鳥の鳴き声を聞きながら、参加者のみなさんと並んで瞑想する。その空間がとても居心地良くなっていきました。

自分が誰であるとかそういったものは関係なく、ただそこに”ある”ということに感謝の気持ちが沸いてきました。終わった後はとてもすっきりしていて、心が喜んでいるようでした。

考えすぎて自分の気持ちがわからなくなるときがあったので、今回瞑想をして自分の心と繋がれたような気がして、とても嬉しかったです。  


・瞑想を続けて感じたこと

その後、自宅でも瞑想を続けていて気づいたことがありました。
いつも考えていることや物事の受け取り方が大体同じだったということです。

自分はストレスを感じやすい性格だと思っていましたが、実はストレスになりやすい考え方をしていたことに気づき、自分でも驚きました。物事を受け身で捉えていたので、仕事の時も疲れることばかりでした。

今まで人間関係で悩むことが多く、精神的にも身体的にも辛い時期がありました。しかし、ヨガを始めて瞑想をするようになり、自分が感じたことや自分の気持ちをもっと大切にしていいんだと思えるようになりました。

瞑想をして自分の心と触れ合える時間をもてることが、とても楽しく嬉しいです。

そういった感覚や深い安心感を味わうことが出来たので、これからも瞑想を続けていきたいと思います。


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Sさんの体験談、いかがでしたか。

私が共感したのは、「ただそこに”ある”ということに感謝の気持ちが沸いてきました」というところです。瞑想状態が深まっていくと、ただ「ありがたいなぁ」と自然に思えるような境地になる時があります。

また、瞑想を続けることで彼女は「自分はストレスを感じやすい性格だと思っていましたが、実はストレスになりやすい考え方をしていた」ことに気づいたと書かれています。さらっと書かれていますが、これじつは非常に大きなことだと思います。

私たちは、皆無意識にいろいろな思い込みを持っています。無意識だからなかなか自分では気づきにくいため、その思い込みから脱出することができずに同じことを繰り返してしまいがちです。
(思考→行動 となるため)

今まで気づかなかったことに気づいたというSさん。それもコツコツ毎日瞑想を続ける努力をされた結果だと思います。努力は裏切りません。これからも根気よく瞑想を継続していかれることをお勧めいたします。

大変貴重な体験談をシェアしていただき、どうもありがとうございます!
心から感謝します。

次回は、瞑想ワークショップのアンケートに回答いただいた方のご感想をご紹介する予定です。お楽しみに。(^^



こんにちは。宮崎紀子です。
今回は、4/22の瞑想ワークショップ受講者 Oさんのコメントをご紹介します。

この方も私のヨガの生徒さんで、もうかれこれ6、7年レッスンに通ってきてくださっている方です。いつもありがとうございます。(^^

彼女は瞑想経験者で、瞑想も数年継続して行なっているそうです。

(以下、いただいたコメントです)
瞑想のワークショップでは、
信夫山で、瞑想を体験出来たことが、うれしかったです。
それにみなさんと一緒に瞑想したのも、楽しかったです。

家でも30分を目安に毎日瞑想を続けています。
時々途中で眠くなってしまうこともありますが、
瞑想は、呼吸に意識が向き、気分を転換させてくれます。

少し前の自分と比べて、感情面や考え方など、
おそらくよい方への変化があるように、思います。
瞑想を指導して頂いた、宮崎先生に感謝致します。

(↑ いただいたコメントは、ここまで ↑)


(会場の信夫山文庫から見える風景。まるで山の中にいるような感じです)


上記コメントをいただいたので、どんな変化があったのかお聞きしてみました。

例えば、出来事に対して怒ったりする自分を、
少しだけ、ひいて観察できるようになったような気がします。
なんかうまく書けなくてすみません。

(↑ ご返事はここまで ↑)


「うまく書けなくて..」とありますが、きちんと表現されていると思います。

自分を引いて見る=客観的に見るということは、実は非常に難しいことですよね。

他人を客観的に見ることは簡単ですが、自分のことは近すぎてよく見ることができません。

なかなかできないことですが、瞑想を継続していくと少しずつ意識の枠が広がっていきますので、ご感想のように自分を引いて見るということができやすくなっていきます。これは私も実感している瞑想の大きな効果の一つです。

Oさん、貴重なコメント寄せていただきどうもありがとうございました!

次回も、4/22に受講いただいた方の体験談をご紹介する予定です。

蒸し暑い日が続きます。どうぞ皆さま体調崩さないようご自愛ください。





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Profile
HN:
宮崎 紀子 / Noriko Miyazaki
性別:
女性
自己紹介:
福島市在住のライター、ヨガ講師。生まれも福島市。短大進学のため上京し卒業後OL、コピーライター、マーケティング、編集やライター等様々な業務を経験。30代前半にフリーランスに。

2001年、友人からの勧めでホールライフデザインズ主宰荘司久美子さんが提唱するスピリチュアルな癒しの理論と実践法であるバイオオートノミーのワークショップに参加。以降ワークショップの受講を重ねつつ瞑想、ヨガ等バイオオートノミーのセルフヒーリング法を学び始める。自身の癒しに取り組み続けるうち、家族との癒しに向き合うため福島へ戻ることと、ヨガインストラクター資格の取得を荘司さんから勧められる。

そこで、2006年5月全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT200)資格を取得し年末に福島市へUターン。2007年より福島市にて、2009年より伊達市保原町でも少人数制のヨガレッスンを始め現在に至る。
謝 辞
このブログは、ホールライフデザインズ 荘司久美子さんから勧めていただき開設に至りました。 開設に当たっては荘司さんのブログを参考にさせていただいた上、デザインや内容についても的確なアドバイスをいただき、大変スムーズに作ることができました。たくさんのサポートに心から感謝します。
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