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〜自分を癒すことに取り組んで約20年。福島市在住のライター、ヨガ・瞑想講師。
参加・開催したイベントのレポートやスピリチュアルな癒しの体験談などをご紹介していきます。
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こんにちは。宮崎紀子です。
ワークショップ「
春の瞑想会」は、おかげさまで昨日4/1無事終了いたしました。受講いただいた皆様ありがとうございました!

今回、瞑想前にグラウンディングする(地に足をつける)ためのイメージ・ワークをやっていただいたこともあり、深く瞑想に入れた方が多かったような気がします。時間が「短く感じた」という感想も多かったですしね。
(^^


瞑想は、コツコツ毎日続けていって初めて効果を実感できるもの。続けることに意味があるんです。ですから、なるべく早めにスタートされることをお勧めします。


「忙しくて瞑想する時間がない」という声よく聞きますが、忙しい方こそ瞑想でご自分を整える必要あるんでは、と思いますけどね!

ただ30分座るだけ。
しかも無料。笑 こんなコスパの良いセルフヒーリング法、他にないんじゃないでしょうか。

今回参加できなかった方はぜひ次回受講ください。瞑想、べつに難しくないですよ。瞑想もヨガも体験なんです。頭で考えているだけでは理解できません。まずやってみる。

そして、その体験が私たちに様々なものを教えてくれ、次のステップへと導いていってくれるのです。




終了後、カレー屋さんでプチ打ち上げ。


じつは、今回ワークショップの写真撮るの
忘れてしまいまして.. 残念!

画像は、終了後にうかがったカレー屋さんにて。ご一緒したのは、昨年春も受講してくださったリピーターの方々。おいしいカレーいただきながら、いろいろお話できて楽しかったですね。

そして、瞑想がお二人の日常に浸透し良い影響を与えているようでとても嬉しく感じました。

瞑想はとにかく
毎日続けることが大事。続けることで忍耐力、集中力などメンタルも鍛えられていくと思います!

時間はかかるかもしれませんが、少しずつストレスに負けない打たれ強い体質に変化していくと思いますヨ。☺️

これからもご一緒にコツコツ瞑想続けていきましょう! 継続は力なり、です。





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こんにちは。宮崎紀子です。
今月は確定申告や家のことに時間を取られ、ブログのアップがあまりできませんでした。すみません。(^^;

3月は卒業や異動など、別れや移り変わりの時期ですね。皆様の周りでもいろいろと変化があったのではないでしょうか。


さて、以下は昨年11月の瞑想ワークショップ受講者 Yさんからのメールです。

私は、15日で確定申告が終了して午前様帰宅もやっと終わり、ホッとしているところです。
瞑想はずっと続けることが出来ました^_^
大変な時こそ瞑想!
実感出来ています。ホントそうですね❗
乗り切れました

ご報告、ありがとうございます。瞑想が役立っているようで、本当によかったです!

彼女は以前瞑想を続けていたのですが、その後中断。ワークショップ受講後に奮起し、毎日瞑想をするようになったそうです。

お仕事で深夜帰宅が続く大変な中でも朝の瞑想を続けることができたのは、ご自身が瞑想の効果のすばらしさを実感されていたからだと思います。


一方、先日昨年春の瞑想ワークショップに参加くださった方が、久しぶりにヨガのレッスンに来てくださいました。

彼女は、ワークショップ受講後最初のうちは瞑想やってたんですが、そのうち意味ないかなと思ってやめてしまった」そうです。

あら〜、残念。せっかくワークショップを受け、やる気になって始めたのに本当にもったいないですね! 


この瞑想を「意味ないからやめちゃえ」と思わせる考え、思考がいわゆる「エゴ(自意識)」です。

この思考=エゴがクセもの。何も問題ないところに疑いを持ち出したり、自分を責めたり、やる気に水をさす。

そして、考えれば考えるほど余計わからなくなるんですよね..

瞑想中にわいてくる雑念も、このようなネガティブなものが多いのではないでしょうか。でも、どうすればこのネガティブな思考から抜け出すことができるのでしょうか?

じつは、瞑想をすること(毎日ですよ!)がその一つの答えなんです。だから、私は皆様に瞑想を継続して実践することをしつこくお勧めしております。笑



会場:サンライフ福島の和室からは信夫山が見えます。


4/1(日)「春の瞑想会」は、まだお申込み受付中です。
新たに瞑想を始めてみたいという方だけでなく、瞑想経験者にもお勧めいたします。

瞑想をすでに実践されている方には姿勢のチェックや環境の整え方など、その方の段階に合わせて必要な情報を提供させていただきます。

また、グループでの瞑想はお一人での時とはまた違った体験ができると思います。
皆様のご参加を心よりお待ちしております!

※詳しくは、以下HPの告知ページもご覧くださいね。
http://air.ap.teacup.com/sadhana/32.html


<「春の瞑想会」開催概要>

●日時:2018年4月1日(日)13:30〜16:30

●会場:サンライフ福島(福島市北矢野目字檀ノ腰6-16) 2F 和室1

●受講料:4,000円(飲み物付き)

●申込方法:要予約(定員制)
-> メールフォーム に必要事項をご記入の上申込みください。
受付後にこちらからご連絡いたします。
※締切:3/30(定員になり次第締め切ります)




こんにちは。宮崎紀子です。

引き続き、昨年11月の瞑想ワークショップ受講者にその後をお聞きしたアンケートの回答をご紹介します。今回は、3名の方のご意見や感想です。

⭐️前回ご紹介した4名の方のご回答は-> こちら をどうぞ。



 チューリップ。春を感じさせます


<2017.11.11 瞑想ワークショップ アンケート>

※ご回答は、こちらに届いた順番に掲載させていただいております。


1)ワークショップで瞑想した時の体験や感想

30分は少し長いと感じました。何も考えないというのはなかなかできず、難しかったです。(Iさん)

30分が割とあっという間だったように思います。(Tさん)

ワークショップに参加させていただき、瞑想のことを何も知らなかったので、話はとても新鮮でした。実際、瞑想を30分行った時は耐えることでいっぱいいっぱいだったのを覚えいます。姿勢、腹筋、呼吸、頭の中の考えることがどんどん出てくるから難しかったです。(特に股関節と腰が痛くなりました)高次元と繋がりたいなと思いました。(Aさん)


2)満足度:ワークショップに参加してよかったですか?

参加してよかったです。何の為に瞑想をやるのかや、瞑想に入る為の準備等詳しく教えていただき、続けていくぞ!という意欲が湧きました。(Iさん)

とても満足でした。私としてはとても分かりやすかったです。
祭壇は自分の「個性」という言葉が響きました。その説明により、買い揃えるところから拘り、自分のお気に入りでまとめるのがとても楽しかったですし、その後の瞑想もそれにより今までとは全く違うものとなりました。セッティングする時点で楽しいのです。どれ、さてやろうかな♪という感じで、今のところ全く苦痛なく瞑想を続けられています。(Tさん)
参加して本当に良かったです。新しいことにチャレンジしているのが嬉しかったです。(Aさん)

3)その後、瞑想は続けていますか? 続けている方は、その頻度や時間を教えてください。

続けていますが、できない日や時間が短くなってしまう日もあります。短い時は10~15分です。(Iさん)

翌日からずっと続けています。午前中に30分を毎日続けていました。(Tさん)
続けています。頻度は週に4くらいです。週末は起きられなくてやれていません。時間は5時半くらいに30分のときがほとんどですが、時々15分だったり20分になります。その理由は、子どもが起きてしまう時、瞑想をする開始時間が遅いときなどです。(Aさん)

4)瞑想を続けている方は、続けることで変化を感じますか?

まだ変化を感じてはいません。(Iさん)

3ヶ月過ぎてようやく、何かがほんの少し違ってきたように感じますが、それが何かは分かりません。が、安定感のようなものかもしれません。特に何か良いことが起こったとか、そういったものはありません。(Tさん)
無くなったと思ったネックレスが急にでてきたり、ビックリしたのは思いもよらない人からプレゼントされました! 仕事も集中して取り組めているようになったように思えます。あと姿勢が良くなったと言われました。(Aさん)

5)今後についての希望や要望

ヨガの読書会、次回はぜひ参加したいです!(Iさん)

瞑想仲間が増えたらとても嬉しいと思っています。瞑想している人が増えるとその地域の犯罪が減る、という話もとても頷けました。KURAでも定期的に開催していただき、瞑想仲間が増えていったら素晴らしいです。(Tさん)


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以上、前回の4名と合わせ受講者7名のご回答でした。アンケートにご協力いただいた皆様本当にありがとうございました。興味深い内容、非常に参考になりました。


このブログでは、ヨガのレッスンや瞑想のワークショップなどを受講いただいた方にとって役に立つのではないかと思われる情報をシェアするようにしております。

今後も折に触れ様々なトピックスをアップしていきたいと考えておりますので、皆様もこまめにチェックしていただければ嬉しいです。


追伸)
このブログに対するご意見、ご感想もぜひお願いします。あなたの疑問や体験が、同じことで悩んでいる他の方の助けや参考になるかもしれません!

受け身にならず、どうぞ積極的にコミュニケーションしてくださいね。それがあなたの内面を豊かにすることにつながっていきます。

では、最後まで読んでいただきありがとうございました。感謝を込めて。


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Profile
HN:
宮崎 紀子 / Noriko Miyazaki
性別:
女性
自己紹介:
福島市在住のライター、ヨガ講師。生まれも福島市。短大進学のため上京し卒業後OL、コピーライター、マーケティング、編集やライター等様々な業務を経験。30代前半にフリーランスに。

2001年、友人からの勧めでホールライフデザインズ主宰荘司久美子さんが提唱するスピリチュアルな癒しの理論と実践法であるバイオオートノミーのワークショップに参加。以降ワークショップの受講を重ねつつ瞑想、ヨガ等バイオオートノミーのセルフヒーリング法を学び始める。自身の癒しに取り組み続けるうち、家族との癒しに向き合うため福島へ戻ることと、ヨガインストラクター資格の取得を荘司さんから勧められる。

そこで、2006年5月全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT200)資格を取得し年末に福島市へUターン。2007年より福島市にて、2009年より伊達市保原町でも少人数制のヨガレッスンを始め現在に至る。
謝 辞
このブログは、ホールライフデザインズ 荘司久美子さんから勧めていただき開設に至りました。 開設に当たっては荘司さんのブログを参考にさせていただいた上、デザインや内容についても的確なアドバイスをいただき、大変スムーズに作ることができました。たくさんのサポートに心から感謝します。
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